30 day

Legs day 5 min. rowerka. Box Squat 10*40kg 12*65kg/12*70kg/10*75kg/8*82,5kg/8*87,5kg/8*90kg +2,5kg Wykroki z hantlami 12*18kg/12*18kg/12*18kg (na 1 nogę) Wyciskanie na suwnicy 15*130kg/12*150kg/10*160kg +10kg MC na prostych nogach 12*21kg (hantle) 12*50kg/10*60kg/8*65kg/8*70kg +5kg Uginanie leżąc 15*30kg/10*35kg/15*30kg + 12*15kg jedną nogą [...]

[...] robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 26.02 DNT Całkiem udany dzień. Udało mi się sprawnie wszystko ugotować. Główne posiłki na jutro też. Kasza jaglana all day all night, ale lubię ją bardzo. /SFD/2017/2/26/4e99fbec963643aab18a2666039e513d.jpg /SFD/2017/2/26/ef0c651884454aea9f1dcfacd9b8d5d6.jpg [...]

[...] ostatnio ogladałem właśnie "Undisputed III" i bardzo fajne według mnie A pogoda mnie po prostu dobija, ale szkoda o tym gadać nawet.. *** "Green Day - Holiday" <- zayebiście lubię ten kawałek, od dobrych paru lat już *** rossi, Herek, Ann - przyzwyczaiłem się już do takiej pory biegania i bardzo mi ona odpowiada, a [...]

[...] http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083330.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083615.jpg Według mnie, smaczne białeczko, w porównaniu do All day protein, napewno jak dla mnie ma lepszą konsystencje, jest bardziej gęste/syte przy tej samej ilości wody, z kolei All day było słodsze. Piany nie było, grudek też, kilka [...]

[...] nazwie Strongman Fitness :-) 2013 Arnold Amateur Strongman World Championship 2013 ASC Strongman Fitness® World Championship (Top 10 Open Class , top 4 SFW & SFM move on to day 2.) The Strongman Fitness class consist of males (SFM) under 175# or 79kilos and women (SFW) under 150# or 68kilos DAY One 1. Iron Mind Axle C & P for Reps ( wyciskanie [...]

REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]

[...] z tuńczykiem i pieczarkami /SFD/Images/2016/6/26/f9f596d0a64f432ca2cabeb05f41f345.jpg 27.06 DNT Aktywność: Leżing w łóżku- niestety kac morderca Miska: Tragiczna pizza day plus owoce i trochę lodów Wstyd się przyznawać Grzeszki: Cały pakiet jw. Brzuch: Obolały Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Śniadanie: arbuz Przekąska: [...]

Środa Press day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 6. 1 clean + 5 [...]

[...] fibers, all that changes is the relative %ages of 1RM you can do a certain amount of reps with. Just lay out your HST program, get your diet in order, and you will grow....day by day. Just like everybody else. ...but there is still a lot of controversy over this In response to: "A. Jones, in particular, has argued that an individual's [...]

U mnie pas bez zmian - niestety.. Może poszła masa prostowników grzbietu i skosów (od WINDMILL) a BF spadł i na jedno wyszło w obwodzie pasa. Waga stoi z tego samego powodu (?) Też cenię różnorodność - i stąd VARIETY DAY :) a w tym tygodniu nawet dwa! Tak się złożyło, że miałem możliwość dziś poćwiczyć: --- 23.04 --- KB = 20kg - INTERVAL SWING - [...]

[...] (1,2)x3 -SNATCH - 25,30,20,25 - 6min -BUC --- 20min --- Próbowałem na koniec ściskacze, ale sił nie było, więc pościskam później.. -C&P - rośnie liczba powt w Haevy day, to i tutaj musi rosnąć. -SNATCH - było w miarę comfortable stop.. czarno widzę 200powt w 10min. Tutaj jest setka w 6min, ale może jakbym przycisnął.. -BUC - na [...]

Myślę, że zrozumiałem różnicę między treningiem bodybuilding'owym a funkcjonalnym.. Dlatego odszedłem od treningu w "klasycznym" tego słowa znaczeniu - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem [...]

[...] and after analysis concluded that markers for physical conditioning, fitness, and endurance greatly improved. In fact, only 2.2 g of the amino acid mixture three times a day significantly improved other physiological markers such as: red blood cell count, hemoglobin, hematocrit, serum albumin, fasting glucose, and a decrease in creatine [...]

[...] i zrozumienie zależności pozwolą Ci na uniknięcie pier*olca i powrót do aktywności gruczołów dokrewnych. Czy ten Power PCT to jest to: Day 1-16 : 2500iu HCG every other day. Day 1-30 : Nolva 20mg/day; Clomid 100mg/day (50mg was taken twice per day) Day 31-45 : Nolva 20mg/day ? Do tej pory myślałem, że HCG leci przed nolva/clom jeszcze na [...]

Czwartek 1.12.2011r. Rano zrobiłem syf w kuchni i nie poszedłem na 1 lekcje, bo sprzątałem %-) Po szkole siłka, jedzenie, prysznic i na koncert ;-) Rano jadłem co było, trochę tego, trochę tego :P I posiłek 2 jaja na twardo Kurak 50g – do szkoły dałem 200g i 50g mi zostało ;d Ser twarogowy półtłusty 60g Dżem 10g II posiłek Pierś z kury 200g [...]

[...] in the commonly accepted term but one I have worked out which seems to suit me best. It might not be the best for anyone else but it works very well for me. First, I train 6 days per week on this type of routine. Here is how I work. This is important. I work approximately 2 or 3 muscles or muscle groups per day. I do 3 to 4 exercises for each [...]

[...] is an essential trace mineral (only recently identified as being truly essential in humans). A normal diet typically provides about 10-30 micrograms (mcg) of vanadium per day. Although there is currently no RDA established, this amount appears to be adequate for most healthy adults. Supplemental forms of vanadium are usually vanadyl or [...]

[...] of good digestion. Helps promote healthy skin, hair, and eyes. These are water soluble vitamins, which means they cannot be stored by your body and must be replaced every day. # B-1 (Thiamin) A vitamin which maintains energy levels, supports brain function (memory). Aids in digestion. Necessary for metabolism of sugar and starch to provide [...]

UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]

Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]